Na internetu on tomto tématu toho bylo napsáno již spoustu, ale rozhodně ne všechny rady zaručeně pomůžou. Určitě jste slyšeli o snížení hmotnosti třeba o 10 kg za měsíc. Možná se to skutečně dá, ale pro tělo to nebude mít příliš dobré účinky, a navíc se často dostaví jojo efekt. To znamená, že shozená kola nabere zpátky a možná ještě něco navíc. To rozhodně nechceme, protože bychom si jenom celý proces snížili. Pokud chcete dosahovat skutečných úspěchů, tak na to musíme postupně. Nejlepší, je shodit okolo svou kil měsíčně. Ovšem také hodně záleží na Vaší váze a metabolismu. Proto se někdy tyto hodnoty liší. Hlavní je pokračovat ve svém cíli a nevzdávat se, protože jinak nebude účinek téměř žádný. Není dobré si také nic namlouvat. Například ke konci jara si říct, že do léta zhubnu do plavek. A proto je dobré si vše uspořádat a promyslet. Ovšem prvotní změny už lze pozorovat v prvním měsíci, což Vás namotivuje dále.
Jídelníček a cvičení
Schválně si někdy zapamatujte, co za celý týden sníte za nezdravá jídla. Věřím, že u spousty z nás toho nebude zrovna málo. Bude potřeba zredukovat v pevní řadě sladkosti a dávat si menší přílohy. Sladkosti se dají snadno nahradit třeba ovocem, protože má v sobě také cukry.
Ty jsou ovšem zdravé a zároveň prospívají našemu tělu. Ale zase to nepřehánějte. Také bychom měli začít s kontumací více bílkovin. A nyní se přesuneme k druhé velice důležité části. Tou je pohyb. Pokud se nebudete hýbat, tak se žádné výsledky nedostaví, a proto tyto dvě části musíme kombinovat. Choďte například na delší procházky, běhat anebo po schodech. Když zapomenete na výtah, tak denně spálíte spousty kalorií. Když už všechno selhalo a Vy máte potřebu pořád jíst, tak je vhodný nákup různých přípravků. Mezi nejoblíbenější se řadí phentermine. Zajistí, že nebudete mít takovou chuť k jídlu, což je mnohdy klíčové. Řadě lidí to pomůže ke skutečné snížení hmotnosti.